Говорильня

[SergeWinky]

SerIva

Создай сайт! Я, если надо, помогу с дизайном, то есть с HTML!!! =)

[[almaz]]

Как я люблю когда первой пар нет =) можно поспать подольше, а потом всего две лекции, а может на них забить))

p.s. Есть такой вопрос: кто нибудь слушает Бригаду У по утрам на Европе +?))

[SerIva]

SIL_Zenit в HTML я разбираюсь.

 

[almaz] я нет =)

[McKracer]

SIL_Zenit

Ну молодец,и репа 10)

 

SIL_Zenit

отлично, и репа 10)

[[almaz]]

В среду на тренеровку за институт, иххаа!

[S@nchez117]

[almaz]

Эх,до среды еще целый вторник)))

 

З.ы.В среду наши точно выграют! Мой проноз 2-0)

[Rail]

Ага млин... ЦЕЛЫЙ ВТОРНИК! Мне за этот хренов вторник надо будет за 4 пары защитить 2 лабы (которые только-только сделал) и написать 2 контрольные, а потом дома для аттестации задание по риксу делать. И это при том, что у меня уже 10 минут как этот вторник начался...

[CSKAfan96]

Вот сел за комп впервые за эти три дня. Бешенные выходные (да какие это выходные). В субботу весь день ездил куда-то. В воскресенье с утра поехал в Марий-Эл на соревнования по спортивному ориентированию. Приехал, залез в душ и побежал на айкидо (если кто не знает, то это такое восточное боевое искусство). Пришёл домой в 19:30, стал делать уроки на понедельник. Лёг спать.

[Бульбан]

CSKAfan96

Ты смари так всю жизьн и проведеш, даж внукам нечего расказать бдет. Если с такой жизнью они появяться :pardon:

[Ренегат]

CSKAfan96

Хм...Айкидо.Молодец

Бульбан

А те че чета не нравицца?Ща он тебе продемонстрирует приёмчик,у тебя точно ни внуков,ни детей не будет)

[Бульбан]

Ренегат :D :D :D

CSKAfan96

ну ты ,мужик, это... не серчай =)

[Dog]

Короче, хочу увеличить прыжок, что бы в баскете сверху колотить. Так вот: кто какой тренировочной программой пользуется? И как думаете Air Alert III хорошая?

 

Порядок выполнения такой:

1. Разогрев

(прыжки со скакалкой, бег на месте) в течение 3-5 минут.

2. Растяжка

Перед выполнением необходимо растянуть все группы мышц, которые участвуют в программе. Икры растягиваются упражнениями, похожими на степ-апы (ставите ногу на книгу, лестницу и пытаетесь дотянуться пяткой до пола). Для растяжки передней бедренной мышцы поставьте ногу на стул или стол и наклоните корпус к этой ноге. Подколенная мышца растягивается простыми наклонами.

3. Прыжки в высоту

Ноги на ширине плеч. Прыгните строго вверх насколько можете. Опустившись, присядьте примерно на четверть - это один прыжок.

Примечание: Скорость прыжка при выполнении упражнения важнее всего. Смысл заключается как можно более быстром выпрыгивании. Время, проводимое на земле, должно равняться долям секунды.

Примечание: Вы должны чувствовать, что передняя бедренная мышца напрягается сильнее икр.

Отдых между подходами: 3-4 минуты

4. Подъемы на носках

Встаньте на что-нибудь так, чтобы пятки не соприкасались с полом (лестница, толстая книга ~10cm). Поднимитесь на одной ноге как можно выше, используя только икры, затем на другой ноге

Отдых между подходами: 25 секунд

5. Степ-апы

Поставьте одну ногу на прочное возвышение (стул, скамейка) и толкнитесь опорной ногой вверх. В воздухе смените опорную ногу и повторите то же самое.

Отдых между подходами: 3-4 минуты

6. прыжки на носках

Встаньте на обе ноги и оттолкнитесь как можно сильнее используя только икры. Смысл упражнения в том, чтобы подпрыгивать как можно выше и "задерживаться на земле" как можно меньше (чем быстрее вы выпрыгните после приземления, тем лучше)

Примечание: следите за тем, чтобы при выполнение упражнения ноги не сгибались в коленях.

Примечание: перерыв между подходами 1 минута

7. Выжигания

Упражнение названо так, потому что при правильном выполнении в мышцах ног вы будете чувствовать жжение. Техника примерно та же, что и в предыдущем упражнение. Стоя на двух ногах нужно выпрыгивать, использую только икры. Здесь нужно выпрыгивать всего на 1-1,5 см, а основной упор делать на скорость выполнения и внимательно следите за тем, чтобы не опуститься на пятки.

8. Расслабление (растяжка)

[Ренегат]

Dog

А ты хочешь спортсменом стать?Или просто для себя играешь?

[Бульбан]

Я только знаю что специальные упражнения - растягивающие мышцы ног.

Ну и гантельки к ногам привящываеш, илил груз и прыгаеш и ходиш с ними.

[Del Neri]

Dog, я делал примерно эти же упражнения, но хватило меня ровно на неделю =) Ноги болели ппц.. но когда боль ушла, я стал гораздо лучше прыгать и ещё через неделю стал забивать на местном кольце (пониже чем стандарт), так что дерзай ;)

[Dog]

Цитата

А ты хочешь спортсменом стать?Или просто для себя играешь?

Просто для себя, каждую физ-ру.

 

Del Neri, а через неделю на сколько примерно увеличился прыжок?

[Onasis]

Кто из вас курит? просто очень интерестно.

 

Я курю уже 4 года

Изменено 13 октября, 2008 пользователем Onasis

[Del Neri]

Dog, мне никак непомерить было.. но от начала упражнений до 1-го слэмданка примерно 4 см наверно.. точно немогу сказать..

[Dog]

Я курю чай. =) Иногда только. Сигареты ни разу не пробовал и не буду.

[Бульбан]

Onasis не удивительно!!

 

Курил 1.5 года Прламен - Кент - Пал Мелл- Святой георгий

Курил только кребкие сигареты. в тяж. времена и беляш с примой.

 

уже 4 недели бросил. Сначала жевал никатиновую Жвачку. а потм и еёё перестал. Щас уже не тянет.

Бросил навренго потому чт стаж маленький.Ну и сила воли у меня хорошая.

[Onasis]

Ну и сила воли у меня хорошая.

 

Сила воли тут не причем, это никотин который вызивает голод никотина в мозге.

[SergeWinky]

Пробовал, но не понравилось! Не курю!!! Завтра напишу кое-что интересное для меня! =) Сегодня времени нету =( Всем спокойной ночи! =)

[Onasis]

Вот моя сигарета ESSE Special Gold

 

[Dog]

Вот мой чайковский косячок =)

http://pic.ipicture.ru/uploads/081013/ZHNoq8rPn0.jpg

 

Зы: форум оживает! =)

[Бульбан]

Мда.. а чтоб он ожив ваще на полную над зайти сюда и сотавить сое мнение.

/forum/index.php?showtopic=884&hl=

 

/forum/index.php?showtopic=882&hl=